心身の健康維持。

心身の健康を維持するためには、セロトニンが必要です。

セロトニンが不足すると感情を抑えることができなくなり、不安やイライラが続いたり、逆にハイが続いたりします。

うつ病、不眠症、便秘など心身を蝕んでいきます。

セロトニン不足を食事で防ぐにはどうしたらいいのか調べてみました。

セロトニンは体で生成することができますが、セロトニンの材料になるのはトリプトファンという成分です。

このトリプトファンは必須アミノ酸と呼ばれるもので、体内で生成することができない物質です。

トリプトファンを豊富に含む食品は、・乳製品・大豆製品・レバー類・魚類・バナナなどがあります。

日常の食事にトリプトファンを豊富に含む食品があり、セロトニンの生成を助け、心身の健康維持につながっています。