メラトニンとトリプトファン

メラトニンは睡眠のホルモンとして広く知られています。

メラトニンを摂取すれば、よく眠ることが出来る！そう考えてサプリメントを購入しようと思っても、日本のドラッグストアなどでは販売されていません。

輸入という形であればメラトニンのサプリメントを購入することは出来ますが、不安も多いでしょう。

そこで出来る限り普段の生活でメラトニンを増やしたいと考えたら大切になってくるとのトリプトファンを摂取することになります。

トリプトファンを摂取することによって、セロトニンを生成することが出来ます。

セロトニンが増えれば増えるほど、メラトニンの分泌を促進させてくれるのです。

だからこそ、普段の生活で出来る限りトリプトファンを摂取することを心がけましょう。

トリプトファンはバナナやかぼちゃの種、ひまわりの種などに多く含まれています。