高い美容効果が期待できるとして、女性を中心に大人気のコラーゲン。
コラーゲンとはタンパク質の一種で、細胞同士を結びつけたり、溜まった老廃物を体外へ排出する働きを持っています。
年齢を重ねると肌にハリがなくなってたるんでくる、ということを耳にしますが、これは年齢とともにコラーゲンが減少してしまうためです。
コラーゲンが作用する部位は、皮膚だけではありません。
内臓や関節、毛髪などにもコラーゲンが作用しますので、毎日の健康維持には欠かせない成分といえるでしょう。
ちなみに、コラーゲンとヒアルロン酸は一緒だと思っている方もいらっしゃるようですが、まったくの別物であり、両者をバランス良く摂取することでより高い健康・美容効果が期待できます。
2011年8月3日水曜日
心身の健康維持。
心身の健康を維持するためには、セロトニンが必要です。
セロトニンが不足すると感情を抑えることができなくなり、不安やイライラが続いたり、逆にハイが続いたりします。
うつ病、不眠症、便秘など心身を蝕んでいきます。
セロトニン不足を食事で防ぐにはどうしたらいいのか調べてみました。
セロトニンは体で生成することができますが、セロトニンの材料になるのはトリプトファンという成分です。
このトリプトファンは必須アミノ酸と呼ばれるもので、体内で生成することができない物質です。
トリプトファンを豊富に含む食品は、・乳製品・大豆製品・レバー類・魚類・バナナなどがあります。
日常の食事にトリプトファンを豊富に含む食品があり、セロトニンの生成を助け、心身の健康維持につながっています。
セロトニンが不足すると感情を抑えることができなくなり、不安やイライラが続いたり、逆にハイが続いたりします。
うつ病、不眠症、便秘など心身を蝕んでいきます。
セロトニン不足を食事で防ぐにはどうしたらいいのか調べてみました。
セロトニンは体で生成することができますが、セロトニンの材料になるのはトリプトファンという成分です。
このトリプトファンは必須アミノ酸と呼ばれるもので、体内で生成することができない物質です。
トリプトファンを豊富に含む食品は、・乳製品・大豆製品・レバー類・魚類・バナナなどがあります。
日常の食事にトリプトファンを豊富に含む食品があり、セロトニンの生成を助け、心身の健康維持につながっています。
2011年7月25日月曜日
ブルーベリーサプリメントを飲んで好調！
ブルーベリーサプリメントは効くんですね。
目が疲れていつも重く、朝起きるのも億劫になってきて、「これはやばいな」と思っていました。
目が疲れているのに寝つきも悪かったです。
そこで身体を健康にしようと思い、まずは目の疲れだということで目に効くというブルーベリーサプリメントを摂り始めました。
2週間くらいで、「あれ？調子が良くなってきたんじゃないか」と思い始め、3週間で目は絶好調だし、寝つきも良くなっていました。
ブルーベリーサプリメント以外で新しく始めていたことは鉄のサプリメントを飲んだことくらいかな。
こんなことなら早くに飲んでいたほうが良かったです。
できれば目が悪くなる学生時代に飲んでメガネとはオサラバしたかった。
目が疲れていつも重く、朝起きるのも億劫になってきて、「これはやばいな」と思っていました。
目が疲れているのに寝つきも悪かったです。
そこで身体を健康にしようと思い、まずは目の疲れだということで目に効くというブルーベリーサプリメントを摂り始めました。
2週間くらいで、「あれ？調子が良くなってきたんじゃないか」と思い始め、3週間で目は絶好調だし、寝つきも良くなっていました。
ブルーベリーサプリメント以外で新しく始めていたことは鉄のサプリメントを飲んだことくらいかな。
こんなことなら早くに飲んでいたほうが良かったです。
できれば目が悪くなる学生時代に飲んでメガネとはオサラバしたかった。
2011年7月16日土曜日
若々しくいるために
母が最近、腰が痛いだの、膝が痛いだの言い始めて、コンドロイチンのサプリメントを飲み始めました。
コンドロイチンは、腰痛や関節痛を軽減してくれる働きがあり（正式名は、コンドロイチン硫酸）、医薬品やサプリメントで補うことができます。
病院へいくとコンドロイチン配合の注射なんかしてくれます。
そんな母から「あなたも若々しくいたいなら、コンドロイチンを飲んだ方がいいわよ」なんていわれました。
なんでも、コンドロイチンとは、３０代以降は軟膏が減少していくそうです。
そうすると、母のように、腰や膝といった関節などに痛みを感じるのです。
予防としても、気になるならサプリメントでコンドロイチンを補ってもよいかもしれません。
コンドロイチンは、関節の炎症に対して非常に効果があるし、痛くなってからでは生活にも支障をきたすからです。
サプリメントならお手軽でいいですよね。
いつまでも若々しくいたいものです。
コンドロイチンは、腰痛や関節痛を軽減してくれる働きがあり（正式名は、コンドロイチン硫酸）、医薬品やサプリメントで補うことができます。
病院へいくとコンドロイチン配合の注射なんかしてくれます。
そんな母から「あなたも若々しくいたいなら、コンドロイチンを飲んだ方がいいわよ」なんていわれました。
なんでも、コンドロイチンとは、３０代以降は軟膏が減少していくそうです。
そうすると、母のように、腰や膝といった関節などに痛みを感じるのです。
予防としても、気になるならサプリメントでコンドロイチンを補ってもよいかもしれません。
コンドロイチンは、関節の炎症に対して非常に効果があるし、痛くなってからでは生活にも支障をきたすからです。
サプリメントならお手軽でいいですよね。
いつまでも若々しくいたいものです。
2011年7月10日日曜日
コエンザイムＱ１０の注意点
最近、父が癌になり、健康系の本を読むようになりました。
私は５年ほど前からコエンザイムＱ１０を飲み続けていますが、最近、コエンザイムＱ１０の注意事項を知りました。
なんとコエンザイムＱ１０は、抗ガン治療を受けている患者は基本的に飲まない方がいいそうです！
なので、私の父はいくら抗酸化力が高くて、心臓病や動脈硬化を予防してくれるコエンザイムＱ１０でも飲ませない方がいいのです。
そういう関係性を知らないと健康だと思ってやっていたことが、不健康につながるってしまうなんて悲しいですものね。
知識は生きる知恵ですね。父には長生きしてほしいです。
私は５年ほど前からコエンザイムＱ１０を飲み続けていますが、最近、コエンザイムＱ１０の注意事項を知りました。
なんとコエンザイムＱ１０は、抗ガン治療を受けている患者は基本的に飲まない方がいいそうです！
なので、私の父はいくら抗酸化力が高くて、心臓病や動脈硬化を予防してくれるコエンザイムＱ１０でも飲ませない方がいいのです。
そういう関係性を知らないと健康だと思ってやっていたことが、不健康につながるってしまうなんて悲しいですものね。
知識は生きる知恵ですね。父には長生きしてほしいです。
2011年7月3日日曜日
ヒアルロン酸のサプリメントについて
ちょっとぐらい野菜食べなくても、不摂生しても、サプリメントさえ飲んでいればオッケーな私。
最近、サプリメントについて研究してみたの。
だって、サプリメントはドラックストアだけじゃなく、今はコンビニやスーパーで手軽に買えるから。
でも、サプリメントの種類の多さに面食らってしまう私。最近はヒアルロン酸のサプリメントを飲んでるけど（お肌に潤いを与えてくれそうだから）、美肌になるには、本当はなんのサプリメントがいいんだろう？って思って、最近「パーフェクトサプリメントブック」を買ってみたの。
p.5の図によるとなんでもヒアルロン酸はコラーゲンやローヤルゼリー、プラセンタエキスと同じカテゴリーで「美肌」に分類されていたの！
なのでもう少しヒアルロン酸のサプリメント続けて様子みてみようかな☆
最近、サプリメントについて研究してみたの。
だって、サプリメントはドラックストアだけじゃなく、今はコンビニやスーパーで手軽に買えるから。
でも、サプリメントの種類の多さに面食らってしまう私。最近はヒアルロン酸のサプリメントを飲んでるけど（お肌に潤いを与えてくれそうだから）、美肌になるには、本当はなんのサプリメントがいいんだろう？って思って、最近「パーフェクトサプリメントブック」を買ってみたの。
p.5の図によるとなんでもヒアルロン酸はコラーゲンやローヤルゼリー、プラセンタエキスと同じカテゴリーで「美肌」に分類されていたの！
なのでもう少しヒアルロン酸のサプリメント続けて様子みてみようかな☆
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